Tradisionele resepte

Beste courgette resepte

Beste courgette resepte

Hoogste gegradeerde courgette -resepte

Hierdie 4-courgette-courgette-fritters is 'n maklike maaltyd om voor te berei, wag daarvoor ... net VIER bestanddele! Resep met vergunning van Eggland's Best.

Net omdat dit somer is, beteken dit nie dat jy nie 'n gerieflike bak sop kan geniet nie. Gebruik courgette in plaas van iets swaarders vir hierdie Instant Pot courgette sop resep. Resep met vergunning van Corrie Cooks

Hierdie verfrissende courgette -slaai word gemaak met courgette, uie, parmesaankaas en bedek met suurlemoensap. Resep met vergunning van Ready Set Eat

Kalorieë 261, vet 12 g, koolhidrate 16 g, vesel 3 g, proteïen 24 g

'N Eenvoudige en heerlike Zucchini -resep wat aangepas is uit 'n resep wat die eerste keer in die lente -uitgawe van die 1948 Good Housekeeping Magazine gepubliseer is.

Die resep is verskaf met vergunning van Vintage Books en Anna Thomas, uit die herdruk van die klassieke versameling The Vegetarian Epicure in 2014.

Hou jy van pasta, maar wil jy nie die koolhidrate hê nie? Courgette-noedels (zoodles) is 'n uitstekende alternatief, want dit bied oral 'n ligte, smaakvolle koolhidraat-opsie vir pasta-liefhebbers. Die courgettepasta met amandelpesto van Atkins is vol smaak en tevredenheid en is ideaal vir almal wat hul figuur wil aanskou.

Toe ek groot geword het, sou my oupa courgette in sy agterplaas kweek, so een gereg wat my outomaties na die somerbesoeke saam met hom vervoer, is courgettepannekoeke. Net soos my oupa se resep vir frikkadelle, is die sleutel tot hierdie courgettepannekoeke om te weet wanneer die beslag reg voel - die verhouding van gekerfde courgette tot meel tot eiers is baie meer gebaseer op tekstuur en dan op 'n presiese meting van die bestanddele. As jy drie courgette gebruik, begin met twee eiers en 'n kwart koppie meel, en voeg dan van daar af totdat die mengsel net saamgebind is.

Vinkel is een van die bestanddele wat die Italiaanse wors sy kenmerkende smaak gee. Sprinkel dit, vars of gedroogd, op u pastei en u kry die smaak wat u verlang minus al die ongewenste vet en opgeblasende natrium.

Piesangbrood is my absoluut gunsteling om te bak, en ek hou nog meer daarvan om piesangmuffins te maak. Op 'n aand, kreatief, sien ek 'n paar ekstra courgette in die yskas en besluit om dit in te gooi. Die resultate was baie aangenaam. Klik hier om Sensasionele Summer Squash Recipes te sien.

Knapperige, in die oond gebakte courgette -stokkies sal jou laat vergeet van die Franse aartappelding.

Hierdie brownies op grond van courgette en okkerneut neem baie onnodige (en ongesonde) suiker uit. Hulle is eenvoudig, smaaklik en perfek om met u Valentine te verdeel. Hierdie resep word verskaf deur Alexandra Miller, RDN, LDN, Corporate Dietitian van Medifast, Inc.


10 beste courgette -resepte | Maklike courgette resepte

Courgette resepte- Courgette word gereeld onder die kategorie eksotiese groente in die supermarkte gerangskik, en is 'n algemene kenmerk van fynproewers. Wat dit 'n gewilde keuse maak in roerbraai, gebakte lekkernye en hoofgeregte, is die subtiele geur wat pragtig kombineer met verskeie ander bestanddele en sy stewige tekstuur wat 'n lekker hap aan die geregte gee. Ook bekend as courgette of somerpampoen, baie soos die verhaal van tamatie, dit is ook eintlik 'n vrug, hoewel ons dit gereeld as groente gebruik terwyl ons kook. Sy oorsprong kom terug na Amerika sowel as Italië, waar daar geglo word dat die verskillende variëteite daar ontwikkel is. Op die Indiese markte is courgette meestal in twee tipes beskikbaar: die lang, skraal muurbal in donkergroen of geel kleur, of die stewige, mollige muurbal. As dit gaar is, het dit amper 'n neutagtige geur met 'n effense bitter nasmaak. Bedruip dit met speserye, kaas of souse, en dit trek in die geure om 'n onweerstaanbare lekkerny te maak.


Keto -koolhidraat -courgette -resepte

Courgette is my gunsteling lae -koolhidraat -groente, so dit is geen wonder dat ek soveel koolhidraat -courgette -resepte het nie! Vind hulle almal hier. Ek is seker dat u 'n paar nuwe gunsteling keto -courgette -resepte in hierdie keuse sal vind.

As dit kom by groente in die koolhidraatvoedsellys, is courgette uniek. Hoekom? U kan courgette -courgette -resepte soet of hartig maak! Die meeste groente val slegs in die hartige kategorie, maar courgette maak ook lekker (verlig!) Nageregte. (Terloops, hier is die hele afdeling oor lae -koolhidraat -nageregte.)

Courgette maak ook heerlike trooskos. U kan byvoorbeeld courgette -noedels maak om pasta te vervang. Of u kan dit ontwater om courgette -skyfies te maak!

Pasop vir die waterinhoud as u courgette in bak of in bakkies gebruik. Dit het soveel water dat dit soms deurmekaar kan raak.

Vir baie koolhidraat-courgette-resepte, is 'n goeie oplossing om die courgette eers te sout en 'n bietjie water oor die wasbak te laat loop, anders moet u dit vooraf kook en al die water uitdruk. Dit hang net af van die resep. Gelukkig is al hierdie keto -courgette -resepte goed getoets, sodat u presies weet wat u moet doen!


WAT IS DIE GESONDHEIDSVOORDELE VAN ZUCCHINI? Soos die meeste groente, is courgette ryk aan vitamiene soos folaat en kalium, minerale, vesel en water. Dit is 'n lae -kalorie -groente en maklik om voor te berei.

WAT IS DIE BESTE OF GESONDSTE MANIER OM ZUCCHINI TE EET? – Om rou courgette te eet, hou die meeste gesondheidsvoordele in, aangesien die vitamiene nie afbreek nie. Courgette Carpaccio is 'n rou courgette slaai waar die courgette baie dun gesny is en met olyfolie, kruie, knoffel en vars suurlemoensap gegooi word. Om die vraag te beantwoord ‘Wat is die beste manier om courgette te eet ’ hang af van persoonlike voorkeur. As jy van gebraaide kos hou, Courgette Pakora is 'n courgette fritter gemaak met Indiese speserye en diep gebraai. As u 'n sopliefhebber is, dan is a Somer Courgette sop kan die antwoord wees.


Courgettebrood

Sjef Ashley Christensen het hierdie resep gekry van haar ma, wat dit tydens die muurbalseisoen gemaak het toe die courgette te groot geword het om gebraai te word.

Yoghurt-courgettebrood met okkerneute (links)

Die okkerneute in hierdie klam, neutagtige brood is baie gesond, en die jogurt voeg vog by sonder vet.

Courgette -kolwyntjies met roomkaas

Dit is moeilik om net een van hierdie neutagtige, gemmerige, kaneelkoekies met hul heldergroen velletjies gerasperde courgette te eet.

Courgettebrood Franse roosterbrood met esdoorn-bourbonbotter

U kan ook courgettebrood wat in die winkel gekoop is, gebruik om hierdie uitspattige nagereg te maak, bedek met roomys en 'n soet bourbon-botter-sous.

Chocolate Chip-Courgettebrood

Hierdie toegeeflike courgettebroodresep vereis bittersoet sjokoladeskyfies, en dit kry 'n hupstoot van rykdom deur suurroom in die beslag.


Ouma & rsquos Courgette -resep

*'n drukbare resep is onderaan hierdie bladsy

BESTANDDELE:

  • 10 koppies gerasperde courgette
  • 3 koppies uie
  • 4 rooi soetrissies
  • 5 eetlepels sout
  • 3 koppies suiker
  • 1 teelepel borrie
  • 1 teelepel droë mosterd
  • 3 koppies appelasyn
  • 1 teelepel growwe swartpeper
  • 1 teelepel seldery saad

ZUCCHINI GELEIDSINSTRUKSIES:

1. Rasper courgette, uie en rissies in 'n voedselverwerker. Plaas in 'n groot bak en voeg sout by. Meng goed. Bedek en laat staan ​​by kamertemperatuur 8-10 uur.

2. Spoel deeglik in 'n groot sif en dreineer goed. Gebruik die agterkant van die lepel om die mengsel teen die sif te druk om soveel water as moontlik vry te stel.

3. Plaas die courgette -mengsel in 'n groot houer en voeg die res van die bestanddele by. Roer die Zucchini Relish tot dit opgeneem is.

'N Pot met courgette op die stoof.

4. Hou aan om goed te meng en bring tot kookpunt. Laat prut vir 30 minute, af en toe roer.

5. Plaas in gesteriliseerde pintbottels en verwerk in 'n warmwaterbad vir 15 minute (verstel vir hoogte soos benodig).


Ons is dol oor hierdie maklike resep. Daar is vars courgette, tamaties, basiliekruid, parmesaan en baie knoffel. Die beste deel? Dit neem slegs 20 minute om te maak. Dit bevat min kalorieë en koolhidrate, terwyl dit maksimum geur het!

Dit is so 'n vinnige en maklike resep. Dit is ook aanpasbaar. Ons is mal daaroor met 100% courgette -noedels (basies spaghetti gemaak van courgette), maar 'n kombinasie van regte spaghetti of pasta en courgette is wonderlik.

Hierdie pasta -resep handel oor vars bestanddele. Die courgette moet ferm wees en die tamaties soet. As u dit moeilik vind om goeie, lekker tamaties te vind, is dit beter om ingemaakte blikkies te gebruik. Ons is mal oor geblikte San Marzano -tamaties, sowel as die opsies van Muir Glen.

Hoe om courgette -noedels met en sonder 'n spiraliseerder te maak

Courgette-noedels is spaghetti-agtige stukke courgette. U kan hulle op verskillende maniere maak. Hier is hoe u dit kan maak:

  • Die maklikste manier om courgette -noedels te maak, is deur 'n spiraliseerder te gebruik. Hulle maak binne enkele minute lang, krullerige noedels. Dit is 'n uitstekende hulpmiddel om by u kombuis te voeg. Ons het ons op Amazon vir minder as $ 30 gekoop. Daar is 'n verskeidenheid handelsmerke en pryspunte om van te kies. Sommige voedselverwerkers het ook nou 'n spiraliseerder.
  • Geen spiraliseerder nie, geen probleem nie! U kan ook 'n groenteskiller van julienne gebruik. Dit kos minder as $ 10 en kan selfs op die oomblik in u laai vir kombuistoestelle skuil.
  • Die meeste mandoline -snyers sal ook noedels maak.
  • U kan ook 'n standaard groenteskiller gebruik en wye noedels maak.

Afhangende van waar u inkopies doen, kan u selfs sien dat u courgette wat voorheen in spiraalvorm was, kan koop. Ek het hulle te koop gesien in Whole Foods, Trader Joe's en selfs 'n paar Safeway -winkels.

As u eers noedels gekry het, is u gereed om dit te kook.

Ons beste wenke om zoodles te kook sodat hulle heerlik is en nie pap is nie

Courgette bestaan ​​meestal uit water, sodat dit moeilik kan wees om te kook. Hier is ons wenke om dit goed te kook en seker te maak dat dit nie klam is nie.

  • Moenie die courgette skil nie. Die geskilde courgette -noedels is pap en het min krap. Boonop voeg dit 'n stap by en ons soek vinnig aandete op die tafel.
  • Sout die courgette nie voor die tyd of terwyl dit in die pan kook nie. Sout trek water uit die courgette. Dit sal dit minder knapperig maak as dit gaar is. Aangesien sout dinge lekker laat smaak, verkies ons om die sous te sout en nie die courgette nie.
  • Moenie gaar maak nie. Die noedels moet tot al dente gekook word (net soos pasta). Dit beteken dat hulle verwelk sal lyk, maar steeds 'n knou het.

Aangesien courgette geneig is om waterig te word, doen ons ons bes om dit soveel as moontlik in ons resep te verminder. Tog vind u nog steeds 'n bietjie water aan die onderkant van die opdienbak. Dit gaan goed met ons. Die vloeistof meng met tamatie, knoffel, kaas en olyfolie, so dit is heerlik. Terloops, as u op soek is na meer maniere om courgette op te gebruik, is ons resep vir parmesaan -basiliekruidskyfies vir u hier. Hulle is verslawend.

Wat ons lesers sê

As u nie glo dat ons resep u help om volmaakte courgettepasta by die huis te bereik nie, kyk dan wat ons lesers oor die resep sê! Meer resensies is in die kommentaarafdeling hieronder.

“ Sjoe! Dit is lekker. Hierdie resep is bo -aan die lys met gunstelinge! ” – Pam

Ek was verbaas hoe heerlik dit eintlik was! Ek het die resep presies gevolg en dit het perfek uitgedraai. ” – Marissa

“ Ag. My. Goedheid! Dis wonderlik! Wat 'n uitstekende manier om die gesin voor te stel aan vermomde gesonde eetgewoontes met geur wat die verpersoonliking van die somer is. Hierdie jaar het ek nog meer courgette geplant en Zoodles sal vir altyd deel van ons lewens wees! ” – Shannon


6 Verskillende courgette -resepte om dieselfde groente elke dag 'n nuwe smaak te gee

Tydens hierdie tweede golf van COVID 19 is dit uiters belangrik om net gesond te eet om sterk, fiks, aktief en sterk te bly. En dit is slegs moontlik deur baie groente in u dieet in te sluit om alle belangrike voedingstowwe te kry. En wat groente betref, ons kan courgette nie misloop nie, want dit is 'n kragbron van alle vitamiene en minerale. Dit bevat baie antioksidante, bevorder gesonde vertering, verlaag bloedsuikervlakke, verbeter hartgesondheid, help om gewig te verloor en verbeter u hartgesondheid. Hier is 'n paar gesonde courgette -resepte wat u by u daaglikse dieet moet insluit.

Courgette -patat met kikkererwtenmeel

Die warm en knapperige courgette -patat is absoluut glutenvry, wat die goedheid van kekerertmeel insluit om dit gesonder te maak. Dit kan 'n goeie slangkos of voorgereg in u maaltye wees.

Courgettefritters

Courgettebroodjies is tans die beste vir mense wat 'n keto -dieet eet. Dit is supergesonde, glutenvrye en koolhidraatvrye kos. U kan ook alle ander somergroente in die koekies insluit om dit gesonder en voedsamer te maak. Volg die resep hieronder.

Courgette met gevulde groente

Sluit al u gunsteling groente in en berei hierdie heerlike groente-gevulde courgette voor. Dit is 'n uitstekende kos vir aandete en middagete.

Spaanse knoffel courgette

Die goedheid van courgette met knoffel maak 'n heerlike en smaaklike voorbereiding met die naam Spaanse knoffel courgette. Hierdie voorbereiding gee u die beste van knoffel en courgette.

Gebraaide courgette

As u niks ekstra met u courgette wil doen nie, maak dit dan net 'n gebraaide voorbereiding. Gebraaide courgette is 'n perfekte gereg om die groente te eet. Volg die resep hieronder.

Top 10 courgette resepte

As die bogenoemde resepte nie genoeg is vir u nie, is daar 'n lys van die top 10 courgette -resepte wat u elke dag kan geniet van verskillende resepte van dieselfde groente.


25 maklike en gesonde courgette -resepte om vir aandete te maak

Hierdie heerlike geregte gaan verder as u basiese zoodles.

Courgette is een van die mees onderskatte lentegroente wat daar is, so as u nie u yskas met hierdie dinge vul nie, mis u dit ernstig. Net soos blomkool, kan hierdie veelsydige groente baie vorme aanneem, insluitend zoodles, friet, pizza -kors en skuifbakke. Alhoewel u courgette die hele jaar deur kan vind, is hierdie groen groente nou volop op boeremarkte. Maak dus gebruik van alles wat dit bied en mdashvitamin A, vitamien C, kalium, magnesium en nog baie meer. Hier het ons die lekkerste gesonde courgette -resepte saamgevoeg om die meeste uit u reis te haal.

Op soek na die perfekte byteslaai om by u voorgereg te pas? Laat ons hierdie kleurvolle Israeliese koeskoesslaai voorstel, met rooi soetrissie, rooi uie, courgette en kekerertjies. As u die quinoa vooraf kook, kan u hierdie resep in die helfte van die tyd opskep.

Slaan die ete oor en slaan hierdie Japannese geïnspireerde gereg op wat 'n gesonder blik op teriyaki-hoender is. Hierdie heerlike aandete is gemaak met vars suurlemoensap, sesamolie en sesamsaad wat liggies gerooster is, en dit pas uitstekend saam met bruinrys.

Niks skree lente soos hierdie heldergroen haloumi -slaai vol suiker -ertjies, courgette en vars kruisementblare. Om die haloumi -kaas en courgette te braai tot dit goudbruin is, help om hul natuurlike geure na vore te bring en gee dit 'n sweempie rokerige geur.

Ons gesonder weergawe van 'n galette gebruik 'n mengsel van volkoring en amandelmeel vir die basis van die knapperige kors. Hierdie resep trek ook voordeel uit al die wonderlike produkte van die seisoen, insluitend courgette, tamaties en vars basiliekruid, terwyl fontina -kaas 'n romerigheid gee aan die vulsel waarvoor u kan sterf.

As u op soek is na 'n vleislose toebroodjie, hoef u nie verder as hierdie stewige resep te soek nie. Hierdie stewige rol, gemaak van geroosterde courgette, boontjies, gekapte okkerneute en verkruimelde bokkaas, sal honger hok slaan en die 15 uur behou. insinking in die baai.

Op besige naweke as u nie baie tyd het om te kook nie, kry hierdie lekker salmgereg binne 35 minute aandete op die tafel. Die grootste deel van die "werk" in die resep is om die groente te sny, maar sodra u dit voorberei het, hoef u net die salm in 'n vel foelie te skep en dit toe te draai om 'n foeliepakkie te vorm. Dan neem dit 18 minute om in die oond te kook.

Goeie nuus vir spaghetti-liefhebbers: Hierdie lae-koolhidraat-weergawe vervang wit pasta met bloedsuiker, sodat zoodles vesel kan vul. Bolognese sous kry ook 'n gesonde make -up deur onversoete amandelmelk in plaas van room te gebruik. Maak 'n dubbele bondel en geniet die oorblyfsels gedurende die week.

Courgette-sushi klop enige dag seewier-sushi, veral as dit 'n Sriracha-gekruide roomkaasvulsel het. Maar moenie bekommerd wees nie, dit bevat ook al die tradisionele oplossings, insluitend krapvleis, avokado, wortel en komkommer. Die beste deel is dat dit 20 minute neem om voor te berei, en daar is absoluut geen kook nodig nie.

Courgette is die geheime veselryke bestanddeel in hierdie fudge-brownies wat dit so vullend maak. Katie bedek met sjokolade vervang appelmoes of jogurt met suurroom om suiker en versadigde vet te verminder. Sy gebruik ook klappermeel om dit glutenvry te maak.

Hierdie heerlike sliders sal 'n wenner wees vir mense met lae-koolhidrate tydens u volgende kook, want dit vervang koolhidraat-swaar broodjies met courgetteskywe. Maar u hoef nie die smaak in te boet nie: dit bevat nog steeds al die kosse en geure wat u in 'n burger wil hê, insluitend beesvleis, tamatie en piekels.

Sekerlik, pizza met courgette bedek kan heerlik wees, maar wat as courgette die kors was? Dit is die idee agter hierdie pragtige courgette -pizza -happies Die gemak van kook. Top courgetterondes met marinara -sous, gerasperde mozzarella -kaas en klein peperoni -skywe vir 'n gesonder smaak van persoonlike pasteie.

U sal elke keer courgette in u geroosterde kaas wil hê as u 'n hap van hierdie kaasagtige skepping het. Hierdie kind se gunsteling kry 'n voedingsopgradering met die groen groente, avokado en spinasie. Dit bevat ook 'n glanspesto vir 'n meer heerlike geur.

Die heerlike goedheid van gnocchi behoort vir niemand buite die perke te wees nie, insluitend diegene wat gluten sensitief is of iemand wat verfynde koolhidrate vermy. Hierdie weergawe gebruik nie net glutenvrye meel nie, dit bevat ook romerige ricottakaas en drie koppies gerasperde courgettepampoentjies vir 'n dosis vesel wat u langer versadig kan hou.

As pizza u na u gelukkige plek neem, maar u met 'n swak gewete laat, dan is hierdie courgette -pizza -kors van My nederige kombuis is vir jou. Die resep verruil die verfynde koolhidrate wat u bloedsuiker verhoog, en laat u opblaas met 'n mengsel van gerasperde pampoen, eier, kaas en amandelmeel. Yum!

Jou tipiese meeltortilla is vol natrium en suiker, en dit is nog voordat jy dit oplaai. Waarom gebruik u dan nie 'n deel van u courgette-stash op taco-skulpe wat beter vir u is nie? Hierdie resep van Wit op ryspaar kombineer gerasperde courgette met 'n bietjie kaas, broodkrummels en speserye vir 'n sagte dop wat die moeite werd is om te eet.

Of jy nou 'n hartige ontbyt verlang of 'n vinnige en maklike voorgereg nodig het om 'n skare te voed, gaan vir hierdie glutenvrye courgettebroodjies. Dit is gemaak van quinoa-meel, uie en eiers en bevat ook baie proteïene wat hongersnood bevat.

Tradisionele courgettebrood kry 'n lente -opgradering met suurlemoen in hierdie hemelse brood. Dit is heerlik klam, danksy die olyfolie en die twee koppies gerasperde courgette, wat ook 'n stewige tekstuur gee. Die vars suurlemoenskil versterk die brood verder met 'n vet sitrusgeur wat nie teleurstel nie. As u suiker wil verminder, moet u die suurlemoenglasuur weglaat.

Die vinnigste manier om van oortollige courgette ontslae te raak? Maak gevulde courgette, wat 'n halwe pampoen per porsie gebruik. Sny dit net in stukke, haal dit dan uit die middel en vul dit met u gunsteling toppings. Hierdie gevulde courgette -resep van Katrina Runs gebruik maalvleis, mascarpone -kaas en taco -geurmiddels.

'N Ander maklike manier om van u oortollige groente ontslae te raak, is deur hierdie tamatie-, eiervrug- en courgettebak te bak. Boonop is dit so maklik om voor te berei. Al wat u hoef te doen is om die groente in 'n bak te gooi en bedruip met olyfolie, knoffel, sout, peper, basiliekruid, pietersielie en parmesaankaas. Plaas dit dan in 'n oondbak en verhit dit 25 minute in die oond.

Hartige pannekoek kry 'n oomblik. Spring op die wa met hierdie resep van Vrek Heerlik, met courgette saam met mielies en kaas vir 'n sout-soet flap wat jy kan eet vir ontbyt of aandete.

OK, dit is miskien nie die gesondste resep nie, maar dit het 'n paar gesonder alternatiewe wat die tradisionele gereg verlig. Panko -broodkrummels, wat baie ligter is as gewone broodkrummels, word byvoorbeeld gebruik om die courgette te bedek. Hierdie happiegrootte voorgeregte sal beslis 'n treffer wees op u somer-geselligheid.

Om haar tuin se oorvloed te gebruik, Jillee van Een goeie ding deur Jillee besluit courgette moet nie net in 'n resep wees nie, dit moet die resep wees. So het sy hierdie oondgebakte courgette-skyfies gemaak. Met net 'n bietjie olyfolie en 'n bietjie sout, blaas dit vetterige aartappelskyfies uit die water.

Anders as klassieke macaronislaai -resepte, maak hierdie een staat op 'n oorvloed vars lentegroente om dit 'n vulsel te maak. Dit bevat nie net courgette nie, maar ook aspersies, wortels en groen ertjies. En dit het 'n romerige mayo -dressing wat hartig gemaak is met Dijon -mosterd, knoffel en Italiaanse geurmiddels.

Berei hierdie gebakte courgette -patat voor as u lus is vir 'n bietjie vet. Sny courgette eenvoudig in patat en geur dit met panko -broodkrummels, parmesaankaas en gerookte paprika. In plaas van ketchup, berei 'n Griekse dip op jogurt, gemaak met gekapte grasuie en gorgonzola-kaas.

Slaan u oggendreis na die koffiewinkel oor om 'n gebak op te tel en eerder 'n bondel van hierdie lekker muffins voor te berei. Romige grondboontjiebotter en gerasperde courgette kom saam om hierdie muffins vol te maak met gesonde vette en vesel, terwyl amandelmeel hulle glutenvry maak. In plaas van suiker, verruil dit heuning vir 'n bietjie natuurlike soetheid en kaneel vir 'n hartverwarmende geur.


28 Gesonde courgette -resepte wat verder gaan as Zoodles

As u tuis gesonde maaltye probeer kook, is dit die sleutel tot sukses om bestanddele te vind wat in verskillende resepte gebruik kan word. En as dit kom by veelsydige - en heerlike - kosse wat nie die begroting sal oortref nie of die dieet, is daar een wat altyd boaan die lys is: courgette.

Alhoewel hierdie pampoen onlangs 'n toename in gewildheid geniet as "zoodles" - 'n gesonde pasta -plaasvervanger - is die gebruik van courgette veel verder as om met marinara bedek te word. Van courgette -patat tot courgette -lasagne en al die ongelooflike heerlike - en opvallend eenvoudige resepte tussenin - dit is een bestanddeel wat permanent in u kombuis moet woon.


Heerlike courgette -resepte om hierdie week te probeer

As ons praat oor veelsydige bestanddele, is courgette bo -aan die lys. Hierdie somerpampoen is geskik vir soveel verskillende courgette -resepte, insluitend nageregte en hoofgeregte. As u op soek is na bykosse om u braairesepte aan te vul of nuuskierig is om 'n nagereg te maak met hierdie groen groente voor en in die middel, dan vind u soveel inspirasie vorentoe vir die bak of kook van courgette.

Daar is geen tekort aan vinnige etes van 30 minute, sowel as meer uitgebreide etes nie, afhangende van wat u wil hê. Om u vars groente op te neem, toets die somerresepte, soos gebraaide courgette of gevulde courgettebote. Vir 'n happie wat gaste sal beïndruk, probeer die pittige pesto- en kaas-courgette-roll-ups wat gemaak word met 'n basiliekruid- en pesto-ricotta-vulsel en tot in die volmaaktheid gebak word. Daar is natuurlik ook baie geregte wat courgette -noedels as 'n heerlike pasta -alternatief gebruik. Ree Drummond maak dit self met 'n groenteskiller in plaas van 'n spiraliseerder, sodat almal dit tuis kan probeer!

Of u nou op soek is na lekker voorgeregte, vinnige gesinsmaaltye of stewige nageregte met 'n ekstra hupstoot, u wil dadelik een van hierdie kreatiewe courgette -resepte probeer!