Tradisionele resepte

Die lui gids vir die bereiding van 'n gesonde dankseggingsete

Die lui gids vir die bereiding van 'n gesonde dankseggingsete

As die tyd kortgeknip is en u in beheer is van Thanksgiving, kan die volgende gesonde hacks u help

Thinkstock

Die lui gids vir die bereiding van 'n gesonde dankseggingsete

Thinkstock

Aan die ander kant, Danksegging nie net baie kos nodig nie, maar baie geregte wat lank neem - soms die hele dag - om te maak. Ongelukkig is hierdie geregte nie noodwendig die gesondste nie. Die immer gewilde bestanddele, soos aartappels en gebraaide voorgeregte, vir voedsel wat op groente gebaseer is, sal u nie net weerhou van die gevreesde koma nie, maar dit sal u middel ook help.

'N bietjie alkohol gaan 'n lang pad

iStock / Thinkstock

As u 'n alkoholiese drank, maar wil nie die nag heeltemal ontwater nie, bied aan wyn spritzers aan u gaste. Vul 'n wynglas met half vonkelwater en half wyn. Op hierdie manier gebruik u minder alkohol en kan u heerlike drankies geniet met die helfte van die kalorieë, suiker en alkohol.

Bak vooruitgemaakte hartige muffins

Thinkstock

Hartige muffins is die perfekte voorgereg of bykos vir Thanksgiving. U kan dit nie net die vorige dag maak nie, maar dit gee u en u gas 'n ekstra porsie groente. U kan alles maak van spinasie tot courgette muffins, wat u eetlus kan beheer en voorkom dat u te veel eet tydens die groot maaltyd.

Pekel die Turkye in 'n koeler

As u tyd wil bespaar en die spel wil bereik, moet u die vorige dag die meeste van u kante kook, wat beteken dat u nie plek in u yskas vir 'n kalkoen het nie. Gelukkig kan u u koeler uitvee, met ys vul en pekel jou kalkoen.

Kook u Turkye oornag

Dit klink miskien te goed om waar te wees, maar jy kan produktief wees terwyl jy slaap. Rooster jou kalkoen teen 'n laer temperatuur vir 'n lang tydperk, sal dit die sappige en knapperige karakter gee wat u ken en liefhet. Slaap lekker voor Thanksgiving en kook 'n heerlike kalkoen terwyl jy dit doen.

Vinnige voorgeregte: Griekse yoghurtdip met groente

Thinkstock

Voorgeregte wat jy nie hoef te kook nie, is 'n goeie manier om die voor-ete te laat werk. U kan altyd bakkies ongesoute neute uitsteek om u gaste 'n dosis te gee gesonde vette, maar u kan ook u eie maak Griekse jogurt dip bedien met gesnyde groente.

Rooster jou groente

Thinkstock

Alles smaak beter gebraai en jou gaste sal meer geneig wees om groente te geniet as dit heerlik is. Al wat u hoef te doen is om u Brusselse spruitewortels, groenbone of rissies en bedek dit met olyfolie, seesout en peper. Plaas dit 30 minute in die oond en hulle is gereed om te begin.

Begin met sop

Het u ooit daaraan gedink om pampoensop by Thanksgiving te bedien in plaas van u gunsteling gebakte voorgeregte? Hierdie resep kan in 'n stadige kook en deur die loop van die dag gemaak om tyd te bespaar.

Vulsel wat jou nie gevul laat nie

Ons gaan almal oor gesonde omruilings, en buitendien Mac en kaas, vulsel is gewoonlik een van die swaarste geregte wat ons op Thanksgiving eet. In plaas daarvan om verfynde witmeel en broodkrummels te gebruik, vervang met volgraan quinoa. Dit sal u las verlig en u sonder skuldgevoelens geniet.

Ruil kapokaartappels met blomkool “kapokaartappels”

Dit is nie nodig om aartappels te skil, te kook en te kap as jy 'n vinniger en gesonder weergawe met blomkool kan maak nie. Blomkool kapokaartappels is die perfekte alternatief en 'n goeie kant van u maer kalkoenskywe.


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om te begin

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli -pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike midweek -ete vol geur. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermieliepapies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om te begin

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike maaltyd wat vol geure is. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermieliepapies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om op te laai

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli -pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike midweek -ete vol geur. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermieliepapies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoori forel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet saam met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' van pampoen met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om op te laai

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli -pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf gevul vir 'n maklike middagete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike maaltyd wat vol geure is. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermieliepapies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet saam met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' van pampoen met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om op te laai

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike maaltyd wat vol geure is. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermieliepapies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om te begin

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf gevul vir 'n maklike middagete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike maaltyd wat vol geure is. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermieliepapies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' van pampoen met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om op te laai

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli -pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike midweek -ete vol geur. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermielies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om te begin

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike midweek -ete vol geur. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermielies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoori forel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet saam met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' van pampoen met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om te begin

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike midweek -ete vol geur. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermielies te maak


Gesonde aandete resepte

Ontdek die beste gesonde aandete van BBC Good Food ooit. Word geïnspireer deur ons voedsame, drievoudige resepte, insluitend vegetariese, veganistiese en vleisopsies.

Tandoorforel

Olierige vis, soos forel, is 'n uitstekende bron van vitamien D, so hoekom bedien jy nie hierdie pittige filet saam met 'n verkoelende blatjang nie? 'N Gesonde hoofmaaltyd wat die hele gesin kan geniet

Hoender & suurlemoenspies

Hierdie hoenderspies in platbrode smaak heerlik en is ook gesond en 'n maklike aandete vir gejaagde naweke

Vinnige botterskorsie gars 'risotto'

Ruil rys vir gars om hierdie maklike 'risotto' van pampoen met spinasie en salie te maak. Dit is gesond en laag in kalorieë en vet - perfek vir 'n vinnige ete

Veggie yaki udon

Pak die groente in met ons Japannese geïnspireerde yaki udon wat in geur verpak is. Dit neem net 25 minute om te maak, en dit is gesond en laag in vet en kalorieë om op te laai

Tuna, kappertjie & rissie spaghetti

Meng tuna, kappertjies en roket saam met knoffel, brandrissie en spaghetti om hierdie maklike en gesonde aandete te maak. Dit neem net 25 minute om te maak

Frikkadelle & tamatiesop

Kry drie van u 5-per-dag in een porsie met hierdie gesonde, lae-kalorie tamatiesop. Die byvoeging van frikkadelle en reuse koeskoes beteken ook dat dit vol is

Hoender met fyngemaakte harissa -kekerertjies

Benodig u iets vinnig vir aandete? Probeer hierdie hoender, bedek met geurige za'atar en bedien met gekruide kekerertjies. Dit is eenvoudig, maar baie lekker

Broccoli pesto & pancetta pasta

Bedien hierdie gesonde bak pasta bedek met kersietamaties vir 'n vinnige en maklike middagete. Dit word met broccoli pesto gegooi, en dit neem net 25 minute om dit te maak

Wortelpilaf met koljanderblatjang

Probeer hierdie gesonde pilaf vir 'n maklike midweek -ete. Met cashewnoten, groente en speserye, is dit nie net lekker nie, maar ook begrotingsvriendelik. Bedek met koljanderblatjang

Hoender & suikermielie -tacos

Bedien hierdie gesonde hoender- en suikermielietacos vir 'n maklike midweek -ete vol geur. Môre het u ook oorblyfsels om hoender- en suikermielies te maak


Kyk die video: Koskuns met Lientjie en Wilhelmia Seisoen 1 Episode 8. VIA (Januarie 2022).