Tradisionele resepte

Koswenke om jetlag te beveg

Koswenke om jetlag te beveg

Hoe om die algemene reisoorlas voor, na en tydens u volgende vlug te vermy?

iStock/thinkstock

Skuif u slaaptyd met 'n uur of twee in die regte rigting, begin drie dae voor u reis. As jy ooswaarts reis, moet jy jou slaaptyd vroeër skuif, en as jy weswaarts reis, doen jy die teenoorgestelde.

Koswenke om jetlag te beveg

iStock/thinkstock

Skuif u slaaptyd met 'n uur of twee in die regte rigting, drie dae voor u reis. As jy ooswaarts reis, moet jy jou slaaptyd vroeër skuif, en as jy weswaarts reis, doen jy die teenoorgestelde.

Begin om u liggaamsklok te herstel voordat u vlieg

Skuif u slaaptyd met 'n uur of twee in die regte rigting, drie dae voor u reis. As jy ooswaarts reis, moet jy jou slaaptyd vroeër skuif, en as jy weswaarts reis, doen jy die teenoorgestelde.

Probeer 'n Jet Lag -sakrekenaar

British Airways bied 'n Jet lag adviseur sakrekenaar waarmee u die tyd kan invoer wat u normaalweg wakker word, die tydsverskil tussen die huis en waarheen u vlieg, en dan wenke gee oor hoe u jetlag kan verminder.

Pas by u nuwe tydsone aan

Sodra u die vliegtuigkajuit instap, neem u die uur in van die tydsone waarheen u reis. Stel u horlosie terug en begin dink volgens die nuwe tydsone.

Water drink

iStock/thinkstock

Drink baie water voor, tydens en na u vlug om u liggaam te behougehidreer. Kenners beveel aan dat u ten minste twee glase van 8 gram net voor vertrek drink en elke uur een glas van 8 gram in die lug.

Vermy alkohol

iStock/thinkstock

Vermy drink alkohol, sowel as die inname van ander depressante of ander bewegingsiekte-middels voor, en tydens u vlug, aangesien dit geneig is om u slaperig te maak en te vermoei met u liggaam se vermoë om na 'n nuwe slaappatroon terug te keer.

Vermy kafeïen

iStock/thinkstock

Die impuls om 'n koppie koffie te drink of 'n Red Bull te trek as u teen jetlag veg, lyk onweerstaanbaar, maar dit sal die gevreesde jetlag -gevoel eintlik verleng. Dit word aanbeveel om kafeïen tot 12 uur voor u vlug te vermy, aangesien kafeïen u in die hede wakker kan hou, maar uiteindelik u slaapsiklusse kan versteur.

Eet Weg Jet Lag

Thinkstock

Die Argonne Anti-Jet-Lag dieet word gesê dat dit reisigers sal help om jetlag te vermy deur hul dieet vier dae voor 'n internasionale reis te verander. Die dieet werk deur afwisselende dae met hoë proteïen- en koolhidraatvrye maaltye (andersins bekend as feestye) met ligte vasdae van slaaie en sop; terwyl kafeïen en alkohol vermy word voor 'n vlug.

Eet lig

iStock/thinkstock

Eet ligter as wat u gewoond is voor, tydens en na u vlug, aangesien voedsel met hoë vet en koolhidrate dit moeiliker kan maak slaap.

Slaap kortliks

iStock/thinkstock

Dit is goed om 'n middagslapie na aankoms te neem, maar hou dit tot 30 minute of minder, sodat dit u nagrus nie kan onderbreek nie.

Rond te beweeg

iStock/lont

As u na die landing gaan stap, kan dit nie net u liggaam opwek nie, maar ook u spiere wakker maak na 'n lang vlug, maar 'n sonnige dag gee u liggaam ook 'n dosis van die beste natuurlike energie: sonlig.

Neem 'n warm bad

iStock/thinkstock

'N Bad kan seer spiere tydens reis verlig en u help om te ontspan en wind af. Die daling in u liggaamstemperatuur as u uit die bad kom, kan u ook slaperig maak.

Verminder die afleiding van slaap

Lont/dinkskrum

Pak 'n oogmasker en oorpluisies, wat u kan help om op die vliegtuig en by die aankomsbestemming te slaap. Probeer ook om afleidings in u kamer voor slaaptyd uit te skakel, soos lig wat deur 'n venster inkom.

Oorweeg medikasie

Purestock/Thinkstock

Alhoewel dit gewoonlik nie nodig is om 'n jetlag -behandeling te ondergaan nie, is dit 'n goeie idee dat as u gereeld vlieg en bogenoemde wenke nie help nie. kan oorweeg met u dokter te praat oor moontlike tydelike medisyne, soos melatonien, om u te help om tred te hou met u normale slaappatroon.

Soek stopovers

'N Goeie manier om jetlag te beveg, is om jou liggaam tyd te gee om aan te pas by die tydsoneveranderinge deur 'n tussenstop in jou reisplan in te bou. As u die tyd het, is 'n tussenstop nie net 'n uitstekende oplossing om moegheid te bestry nie, maar dit sal ook u geld afskuur en u 'n nuwe bestemming laat ontdek en heerlike lughawrestaurante regoor die wêreld geniet!

Kies vir oornagvlugte

iStock/thinkstock

Jetlag word veroorsaak deur 'n ontwrigting in die liggaam se skedule en oornagvlugte bied 'n manier om u ritmiese ritmes in ooreenstemming te hou deur u te laat eet, op die vliegtuig te slaap en die volgende oggend of middag by u bestemming aan te kom.


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So ook motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om die liggaam vinnig en duidelik die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span lugreiskundiges wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om die liggaam vinnig en duidelik die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis binnekom.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om vinnig en duidelik die liggaam die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om die liggaam vinnig en duidelik die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis binnekom.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span lugreiskundiges wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So ook motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om vinnig en duidelik die liggaam die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om die liggaam vinnig en duidelik die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span lugreiskundiges wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om die liggaam vinnig en duidelik die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis binnekom.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om vinnig en duidelik die liggaam die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So is motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om vinnig en duidelik die liggaam die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom:


Hoe om Jet Lag te verslaan met hierdie eenvoudige hacks

In die groot skema is dit nogal vreemd om lank op 'n vliegtuig te sit. Lugreis is 'n baie onlangse ontwikkeling op die groot skaal van die menslike geskiedenis. So ook motors, dik skoene en alles wat nie hoort nie Die oerwoudboek.

Jet lag is geen eerbewys nie, dit is 'n ernstige moderne probleem wat alles kan beïnvloed, van gewigstoename tot bipolêre versteuring. Maar dit is ook 'n werklikheid van die moderne lewe. Dit kan die moeite werd wees om te leer hoe om dit te hanteer, en sonder om op slaappille te vertrou.

Om die probleem aan te pak, kan ons dit verstaan ​​deur 'n nuwe woord te probeer: desynchronose.

Desynchronose is die mediese term vir jetlag. Dit beteken dat u sirkadiese ritme en u liggaamsklok nie sinchroniseer nie. Jou liggaam dink dat dit nog steeds in een tydsone is, maar dit is fisies êrens anders. Dit raak dus verward, moeg en dom.

Die beste manier om jetlag te verslaan, is om vinnig en duidelik die liggaam die nodige inligting oor die nuwe tydsone te gee. Kortom, u liggaam benodig 'n goeie hoeveelheid slaap en sonlig en op die regte tye.

Dit begin nie wanneer u land nie, maar voordat u opstyg, deur u horlosie op die tydsone van u bestemming te stel terwyl u die reis instap.

As dit kom by die vernietiging van vakansie -vibrasies, is daar vertragings in vlugte met jetlag. Die goeie nuus is dat as u in aanmerking kom vir vlugvertragings, AirHelp u kan help eis vir vertraagde vlug. Ons verstaan ​​watter ongerief vlugongelukke vir u reiservaring inhou. Ons span kenners van lugreise wil die passasiersregte afdwing om te verseker dat lugreisigers die kontantvergoeding kry wat hulle verdien as lugreise verkeerd loop.

Voordat ons meer in detail gaan oor hoe om jetlag te verslaan, is hier 'n kort video wat maklik is om te volg, wat die beste maniere beklemtoon om jetlag te oorkom: