Laaste resepte

Vinnige en maklike groen smoothie

Vinnige en maklike groen smoothie

Gesonde groen smoothie met piesang, pynappel, spinasie en Griekse jogurt.

Fotokrediet: Steve-Anna Stephens

Word in Januarie aangebied in 7 Smoothies to Kick

Vind u dit ooit uitdagend om elke dag al u aanbevole porsies vrugte en groente te eet? Soms doen ek dit. En ek erken dit. Ek is 'n bietjie laat vir die wedstryd oor hierdie een.

Ek hoor al jare dat mense praat oor die toevoeging van groente soos boerenkool of spinasie by hul more-smoothies en sê: 'U weet nie eens dat dit daar is nie.' Wel, ek het dit nie gekoop nie. Totdat ek dit probeer het. Groene is nou 'n gereelde kenmerk in my oggend smoothies.

As u gewone Griekse jogurt byvoeg saam met die vrugte en spinasie, verhoog dit die proteïeninhoud, wat hierdie smoothie 'n maklike en vervullende maaltyd maak. U kan ook allerhande ander goeie dinge insleep.

Ek wil graag 'n teelepel klapperolie byvoeg, wat die smaak en die gesondheidsvoordele van die drank verhoog. Baie ouers vind dat groen smoothies 'n aanloklike manier is om hul kleintjies 'n ekstra porsie groen te gee.

Glip jy groen in jou smoothies? Indien wel, vertel ons daarvan in die kommentaar.

Vinnige en maklike groen smoothie-resep

As u klapperolie wil byvoeg, moet u seker wees dat dit effens gesmelt is as u dit byvoeg, sodat dit emulgeer en in die smoothie meng. Anders kan dit klonterig wees, veral as jy bevrore pynappel gebruik of as jy ysblokkies byvoeg.

As jy geblikte pynappel gebruik, kan jy die sap ook byvoeg vir 'n soeter smaak-smoothie.

Bestanddele

  • 1 medium ryp piesang
  • 1 koppie vars, ingemaakte of bevrore pynappel
  • 3 groot handvol vars spinasie (gewas)
  • 1 koppie gewone Griekse jogurt
  • 6 oz. water
  • 1 teelepel klapperolie (opsioneel)

Metode

Sit al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad.

Hello! Alle foto's en inhoud word deur kopiereg beskerm. Moet asseblief nie ons foto's gebruik sonder vooraf skriftelike toestemming nie. Dankie!


Kyk die video: 10 Healthy Smoothies For Weight Loss (Junie 2021).