Die beste resepte

Aarbei amandel haver smoothie

Aarbei amandel haver smoothie

Strawberry Almond Oat Smoothies is gevul, effens versoet met amandelekstrak en kom binne enkele minute bymekaar. Dit is die perfekte vinnige en maklike ontbyt om jou dag te begin.

Fotokrediet: Sally Vargas | Kunsbanierkrediet: Elena Resko

Ondanks al my pogings om my oggendroetine te wissel, is die enigste ontbyt wat ek regtig geniet, vrugte en jogurt. Hierdie gryp-en-gaan hawermoutkoppies is my grootste ontbyt die meeste dae van die week.

Maar selfs gewoontesoorte het elke nou en dan 'n verandering nodig, so ek het begin werk aan 'n effense variasie van my gunsteling kos en hierdie Strawberry Oat Smoothie geskep. Dit het van laat af sterk vertoon, en ek kon nie gelukkiger daaroor wees nie.

Waarom hierdie smoothie 'n wonderlike ontbyt maak?

Hier is tien redes waarom dit my besnoei:

  1. Dit is vinnig.
  2. Dit is maklik.
  3. Dit is gesond.
  4. Ek het altyd die bestanddele in my vrieskas en spens.
  5. Dit is vry van bygevoegde suiker.
  6. Dit het my jogurt- en vrugtevereistes.
  7. Ek kan ontbyt drink in die motor.
  8. Dit is besig om te vul.
  9. Dit is soooo vrugtig en verfrissend.
  10. Ek kan klein pakkies van die bestanddele maak en in die vrieskas hou.
  11. BONUS (nommer 11!): Dit laat my aan die somer- en sonnige dae dink, selfs as dit buite grys is.

WAT IS DIE BESTE HAWER VIR SMOOTHIES

Hawermeel maak hierdie smoothie baie vullend, want dit bevat baie vesel (oplosbaar en onoplosbaar), en dan is daar die bonus van die minerale in die hawer.

Ongekookte outydse opgerolde hawer gee jou die beste tekstuur in hierdie smoothie, maar as u nie omgee vir 'n growwer tekstuur nie, kan u hawer uit staal gesny word. Hawer wat vinnig kook, is ook goed, maar maak seker dat hulle nie bymiddels het nie. Hawer, saam met bevrore vrugte, maak hierdie smoothie ook ekstra dik.

DAIRY VS NONDAIRY SMOOTHIES

Aangesien ek geen suiwelprobleem het nie, maak ek hierdie smoothie met jogurt, maar jy kan amandelmelk deur die jogurt vervang as jy dit wil vermy.

Voeg 'n paar druppels suurlemoen- of lemmetjiesap by om die tanginess van die jogurt te herhaal as jou smoothie nie genoeg is vir jou smaak nie. U kan ook enige ander melk wat nie suiwel melk of jogurt gebruik nie, hier gebruik.

DIE BESTE MANIER OM JOU SMOOTHIE TE SLUIT EN TE BLY

Almal het hul eie smaak (myne is redelik eenvoudig, moenie oordeel nie), wat smoothies 'n wonderlike ontbytopsie maak. Elke persoon kan die resep aanpas by sy of haar styl.

  • 'N Paar snye piesangs voeg soetheid by en help om 'n romerige tekstuur te vorm.
  • Voeg 'n lepel heuning of agave by as jy daarvan hou om ekstra soet te wees.
  • Begin soet deur versoete neutmelk of jogurt by te voeg.
  • Versterk die geur met 'n bietjie suiwer amandelekstrak - 'n bietjie gaan baie.
  • Voeg 'n paar druppels vanielje-ekstrak by.
  • Verhoog die prote├»enkrag deur 'n eetlepel amandelbotter by te voeg.

MEER GROOT SMOOTHIE-resepte

  • Hoe om die beste Detox-smoothie te maak
  • Groen Mojito-smoothie
  • Berry Banana Smoothie
  • Appeltert-smoothie
  • Bloody Mary Smoothie

Strawberry Almond Oat Smoothie Resep

Bestanddele

  • 1/2 koppie outydse, outydse opgerolde hawer
  • 2 koppies bevrore aarbeie
  • 1 koppie gewone jogurt (gewone of Grieks, enige vetpersentasie)
  • 1 koppie onversoete vanielje amandelmelk (of melk van u keuse)
  • 1/2 medium piesang, vars of bevrore, in skywe gesny
  • 1/4 teelepel suiwer amandelekstrak
  • 1-2 teelepels heuning (opsioneel)
  • blender

Metode

1 Kombineer die bestanddele: Kombineer die hawer, aarbeie, jogurt, amandelmelk, piesang en amandelekstrak in 'n blender.

2 Puree die smoothie: Maak die bestanddele fyn, begin met lae spoed. Draai die blender hoog en hou aan met puree tot glad. Sit dadelik voor.

Hello! Alle foto's en inhoud word deur kopiereg beskerm. Moet asseblief nie ons foto's gebruik sonder vooraf skriftelike toestemming nie. Dankie!


Kyk die video: Avocado Almond Milk Smoothie. Almond Milk Avocado Smoothie Recipe. Avocado Almond Milk Shake (Junie 2021).