Tradisionele resepte

Beste swartbone resep

Beste swartbone resep

  • Resepte
  • Soort gereg
  • Bykos

Hierdie eenvoudige swart boontjiegereg werk goed saam met Mexikaanse of Latyns -Amerikaanse maaltye. Swart skilpadboontjies bevat baie vesel en is vol voedingstowwe.

787 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 1 (400 g) blik swartbone
  • 1 klein ui, gekap
  • 1 knoffelhuisie, gekap
  • 1 eetlepel gekapte vars koljander
  • 1/4 teelepel cayennepeper
  • sout na smaak

MetodeBereiding: 10 minute ›Kook: 5 minute› Gereed oor: 15 minute

  1. Meng die bone, ui en knoffel in 'n medium kastrol en bring tot kookpunt. Verlaag hitte tot medium-laag. Geur met koljander, cayenne en sout. Prut vir 5 minute, en sit voor.

Wenk:

As jy nie ingemaakte swartbone kan vind nie, gebruik gedroogde. U kan ook geblikte borlottibone, of selfs nierbone, probeer.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(771)

Resensies in Engels (532)

die fajitas van die hoender was ongelooflik vol, sal dit weer maak-19 April 2015

deur Chris Diaz

Maklik en lekker! Ek gooi altyd ingemaakte boontjies in 'n sif of vergiettes en spoel goed af onder lopende water; hierdie stap vermy die "gasprobleem" wat baie mense ondervind nadat hulle boontjies geëet het. Werk soos 'n sjarme! Ek gebruik dan 'n blikkie beesvleis of hoenderbouillon om die vloeistof te vervang. Ek braai die uie tot sag en amper bruin, voeg die knoffel by en soteer nog 15 - 20 sekondes, voeg dan die sous by en laat prut totdat dit bedien kan word, waarna u die koriander kan byvoeg. Dit was 'n metode wat 'n Kubaanse buurman my geleer het vir 'n nog lekkerder gereg.-04 Junie 2008

deur DBERREY

Dit was so goed. Ek laat die boontjies ongeveer 15 minute op baie lae hitte prut sodat al die geure goed meng. Ek dink 5 minute is nie genoeg nie, IMHO. Die enigste variasie wat ek aan die resep gemaak het, was om vars gemaalde swartpeper saam met die sout by te voeg. Ek het hierdie gereg gebruik om die beste boontjieburrito's te skep wat ek nog ooit geproe het - 1/4 koppie "beste swartbone" + 1/4 koppie gerasperde kaas + 2 eetlepels. vars salsa toegedraai in 'n meel tortilla, dan verhit in 'n pan (of mikrogolf as jy net nie kan wag nie). Ek vul dit dan met 'n paar groen uie en suurroom. Mmmm. Ook ideaal vir vegetariërs.-15 April 2005


Gebakte swartbone

Supergemaklike swartbone. Tuisgemaakte gebakte boontjies is baie makliker om te maak as wat jy dink en smaak soveel beter as die blikkie -weergawe! Klaar in minder as 25 minute!

Op soek na meer maklike Mexikaanse bykosse? Probeer my Authentic Spanish Rice of Creamy Confetti Corn!

Tuisgemaakte swartbone is baie makliker om te maak as wat jy dink. Dit is soveel beter as swartbone uit 'n blikkie! Die ingemaakte weergawe kan met ekstra bestanddele gelaai word om die boontjies te bewaar en gewoonlik 'n nasmaak te gee. Dit is baie maklik om jou eie gebakte boontjies tuis te maak! Al wat u nodig het vir hierdie resep is 10 bestanddele en slegs 25 minute!

As u aan gebakte bone dink, dink u nie altyd aan swartbone nie. Gebakte boontjies word gewoonlik gemaak met pintobone. Ek het besluit om dieselfde tegniek te probeer, maar eerder met swartbone. Ek verkies persoonlik die smaak van swartbone bo pintobone. Ons het ook besluit om van die boontjies heel te laat om 'n dikder tekstuur te kry. As jy van jou boontjies gladder hou, moet jy dit met die agterkant van jou lepel of 'n aartappelmaker stamp.

Om my gebakte swartbone op te kikker, het ek 'n paar uie, knoffel en baie Mexikaanse speserye bygevoeg. U kan selfs 'n bietjie hitte byvoeg met jalapeños in blokkies!

Ek hou daarvan om my tuisgemaakte gebakte swartbone bo -op te maak met vars gekapte uie, suurroom of selfs queso fresco. Die moontlikhede is eindeloos! Gebruik hierdie tuisgemaakte metode wanneer u resep ook gebakte boontjies benodig!


Hierdie swartboontjieburgers is:

  • maklik
  • gesond
  • hartlik
  • bevredigend
  • groot + dik
  • kompakte
  • garlicky
  • sappige
  • pittig
  • NIE MUSHY NIE

Ek voel nodig om te skree dat hierdie swartboontjieburgers is pap nie, een van die algemene probleme met tuisgemaakte swartboontjieburgers. Aan die ander kant is hierdie swartboontjieburgers krummelrig óf. Hulle hou hul vorm pragtig!


Mexikaanse swartbone resep

Hierdie Mexikaanse swartbone is die perfekte bykos vir tacos, enchiladas of enige suidwes -geïnspireerde maaltyd! Hulle kom vinnig en maklik bymekaar, en u sal daarvan hou hoe lekker en lekker dit is!

Ek weet nie van jou nie, maar as dit by die maak van aandete kom, is ek geneig om 'n bietjie te verslap om bykosse te maak.

Ek bedoel, as u soveel tyd en moeite doen om die hoofgereg te maak, loop die bykans soms langs die kant!

Dit is hoekom ons gewoonlik 'n slaai, gestoomde groente of vrugte by my huis eet, omdat ek nie genoeg tyd het om 'n bykos te maak nie.

Baie keer as ek tacos of enchiladas maak, eet ons graag skyfies en guacamole of salsa daarby.

MAAR, was jy al ooit in 'n penarie waar jy soveel chips en salsa geëet het (veral as jy by jou gunsteling Mexikaanse restaurant uitkom) wat jy al gevul het toe dit tyd was vir die hoofmaal ?!

Dit gebeur basies elke keer met my. Ha!

En net soos ek van chips en salsa hou, is dit nie juis die gesondste ding om te eet nie. Ten minste as u u gesig soveel as wat ek wil, volmaak!

As gevolg hiervan het ek 'n super maklike, heerlike, gesonde en selfs glutenvrye bykos wat u kan geniet saam met al u gunsteling Mexikaanse of suidwestelike etes Mexikaanse swartbone!

My gunsteling ding oor hierdie Mexikaanse swartbone is hoe eenvoudig dit is om te maak. Ek sit dit gewoonlik aan om eers te kook terwyl ek alles wat ons vir aandete eet, voorberei of klaarmaak.

Ek hou daarvan om hulle vir ongeveer 15-20 minute te laat kook, maar jy kan hulle langer laat prut as jy besig is met die hoofgereg. Dit is net meer tyd dat hulle die geur van die uie, knoffel, speserye en koriander kan opdoen!

Ek hou daarvan om dit saam met Slow Cooker Cilantro Lime Chicken Tacos of Cream Cheese Chicken Enchiladas te pas, maar dit is regtig so goed met omtrent alles! Jy moet dit probeer!

As u hierdie Mexikaanse swartbone of 'n ander resep van my webwerf op Instagram deel, merk dan #belleofthekitchensodat ek kan sien wat jy gemaak het! En volg my ook @thebelleofthekitchen!


Gunsteling swartboonresepte

  • Ek is mal oor swartbone in chili! Kyk gerus na 'n vinnige en maklike chili -resep Eenvoudige kitspot Vegan Black Bean Chili. Een van my gunsteling swartboonresepte is hierdie Caribbean-geïnspireerde chili met swart boontjie en mango. Vertrou my so goed! Swartbone pas veral goed met pampoen en ek is mal daaroor Slow Cooker Black Bean Pumpkin Chili.
  • Hierdie Suidwestelike Mac en kaas verhoog die proteïenkwotiënt met swartbone. Ek is mal oor hierdie een!
  • Swart boontjiesop is so lekker! Probeer 'n pittige variasie wat ook 'n paar witbone byvoeg Jalapeño Black Bean & amp; White Bean Soup. En vir 'n herfs/winter draai, hoe gaan dit hiermee? Geroosterde botterskorsieswartboontjiesop?

As u hierdie resep probeer, moet u 'n beoordeling gee! En as u dit deelwaardig vind, wat ek hoop dat u dit ook deel, deel dit asseblief. Merk #kitchentreaty op Instagram, Facebook of Pinterest, en moenie vergeet om na my ander resepte te kyk nie!


Mexikaanse swartbone resep

Hoe om Mexikaanse swartbone te maak? Hierdie maklike resep van nuuts af is drie maklike stappe:

Verhit eers fyngekapte knoffel, taco -geurmiddels en uiepoeier in 'n pan met olie, tot geurig. Hou aan roer om te verhoed dat dit brand.

Roer dan die swartbone, tamatiesap en sout by tot geur. Kook die boontjies vir 8 tot 10 minute. Die meeste vloeistof verdamp en laat romerige en dik swartbone agter.

Skakel laastens die hitte af, garneer met vars koriander en sit voor!


25 heerlike swartboontjie -resepte vir vinnige en smaaklike trooskos

Van gesonde taco's tot stewige sop, daar is soveel wat die magtige swartboontjie kan doen.

Daar is 'n wêreld van gesonde, maklike swartboontjie -resepte wat in elke 15 oz wag. blik op die rak (selfs dié wat al maande lank in jou spens is). Om 'n blikkie swartbone oop te maak, is soos om 'n resep-genie uit die bottel te haal, en dit gee jou pittige, kleurvolle, Mexikaans-geïnspireerde swartboontjie-resepte, heerlike, blik-glo-dit-rsquos-veganistiese resepte en variasies op sop wat jy nooit sou kon nie verbeel het. Boonop kry u meer as drie wense.

As u 'n blikkie swartbone in u spens het, is aandete (en ontbyt en middagete) nie ver nie. Daar is selfs 'n bietjie iets vir nagereg.

Waarmee eet jy swartbone?

As u nie weet hoe om swartbone te eet nie, probeer dit dan by die maaltye waarvan u hou. Wraps, slaaie en taco's van enige aard kan baat by die gladde, romerige tekstuur en sagte smaak van 'n swart boontjie. As u 'n vegetariër is, is dit 'n uitstekende bron van plantaardige proteïene. Van swartbone en rys (of ryp blomkool!) Tot die beste boontjie -chili, ons het idees gekry vir heerlike, goedkoop, volledige maaltye.

Is swartbone regtig goed vir jou?

Kort antwoord? Ja & mdash swartbone is regtig goed vir jou. Meer as net 'n uitstekende proteïenbron (een koppie bevat 15 gram!), Swartbone is vol vesel, magnesium en kalium. Die peulgewas wat vol vesel is, help jou om langer voller te bly, en swartbone bied oplosbare en onoplosbare vesel en kan help om LDL-cholesterolvlakke te verlaag en jou risiko vir hartsiektes te verminder. Die magnesium in swartbone is die sleutel tot die gesondheid van die been, terwyl kalium u bloeddrukgetalle kan verbeter.

Daar is baie redes om swartbone jou nuwe spens te maak en 'n heerlike ster in die aand.


Slow-Cooker Black Beans Resep

Deur gedroogde bone te week, kan dit pap en sag word. In plaas daarvan, kook dit stadig in die sous, opgemaak met rokerige spek en gebraaide aromatiese bestanddele, insluitend ui, soetrissie en knoffel. Verander u aand vir die aand met hierdie proteïenverpakte swartboontjie-resep wat gebruik kan word om 'n bietjie vulgeur by talle geregte te voeg. Alhoewel ons lief is vir ons gebraaide hoender- en varktjops, is dit lekker om buite die boks te stap met groente-swaar maaltye wat geen smaak of hartlikheid opoffer nie. Ons gebruik hierdie stadig gekookte swartbone vir drie van ons gunsteling nuwe resepte wat ons die hele seisoen kook. U kan heerlike swartboontjieburgers opskep met 'n pittige Comeback-sous, of u kan eksoties wees met Black Bean Tostados met 'n vars Mango-Avokado Salsa. As u twyfel, volg die Cajun -roete met 'n garnale-, wors- en swartboonpasta wat u gewone pastagereg oortref. Maak nie saak of dit 'n toebroodjie, bak of slaai is nie, elke ete wat jy met hierdie swartbone maak, sal die geur uitstraal. Spek, knoffel, jalapenos, bruinsuiker, komyn en oregano kombineer vir die mees dinamiese mengsel waarin die swartbone 'n goeie ses uur in die slowcooker kook. Ons gaan nie lieg nie, en dit is so lekker van die begin af dat ons dit uit die pot kan skep! Geen ekstra resepte nodig nie. Opmerking: u kan die spek oorslaan as u 'n volledig vegetariese gereg wil hê.


Wat is swartbone?

Swartbone is lekker klein stukkies wat tot die peulgewasfamilie behoort. Hulle staan ​​ook bekend as skilpadbone omdat hulle 'n taai en dopagtige buitekant het. Swartbone is plantsade wat geskik is vir menslike gebruik, wat wonderlik is omdat dit baie ryk is aan voedingstowwe, insluitend proteïene, vesels en baie vitamiene.

Oor die algemeen kan u gedroogde bone of ingemaakte boontjies aanlyn by u plaaslike kruidenierswinkel koop. Sommige kulinêre entoesiaste verkies droëbone, maar jy moet dit vir 'n lang tyd week voordat dit gaargemaak kan word.

Laat ons eerlik wees; die meeste van ons het nie tyd of geduld (om nie eers te praat van die kombuisvaardighede nie) om gedroogde boontjies te kook, en daarom is die ingemaakte swartbone die perfekte alternatief.


Crock Pot Gebakte Bone Notas:

  • Op soek na meer resepte? Ons Resep Finder kan u help om presies te vind wat u nodig het.
  • Kyk na al ons gunsteling aanbevelings vir kookboeke, slow cookers en lae -koolhidraat -noodsaaklikhede in ons Amazon Influencer Shop.
  • Soos met enige van ons resepte, wissel die hoeveelheid koolhidrate, kalorieë en voedingsinligting baie. As gevolg hiervan hang u voedingsinhoud af van watter produkte u kies om hierdie gereg te kook. Die outomatiese berekening is slegs 'n outomatiese skatting en moet NIE vir spesifieke dieetbehoeftes gebruik word nie.
  • Alle slow cookers kook anders, dus is kooktyd altyd 'n basiese riglyn. Resepte moet word altyd eers in u eie stadige oond getoets en die tyd word aangepas indien nodig.

Bêre hierdie resep in u gratis resepkas

Op Recipes That Crock het ons 'n manier om resepte, resepteversamelings en maaltydplanne in u eie gratis resepboks te stoor. Op hierdie manier verloor u ooit 'n resep. Met u gratis RTC -rekening weet u dat u gunsteling resepte en al die resepte wat u wil probeer altyd net 'n klik weg is.

U kan hier registreer (of aanmeld as u reeds 'n gebruiker is): Registreer/Meld hier aan.

LET WEL: as u nie die stoorknoppies in die resepboks sien nie, moet u aanmeld.